[...] raz. Poszło ale tylko w górę. Przy opuszczaniu musiałem odłożyć. Uznaję próbę za nieudaną. W piątek podejście kolejne. A jak się uda to spróbuję dołożyć do 150 kg mimo wszystko. Dzisiaj: 4x130,2x140,1x145(tylko unoszenie) Do wyciskania wybrałem dzisiaj sztangielki. Pojedyncze jednak. Robiłem takie coś jak push press na jedną rękę z rotacją [...]
[...] To ćwiczenie urzekło mnie do tego stopnia, że postanowiłem obejrzeć je na nagraniu. Zrezygnowałem ze słuchania muzyki i nagrałem na tablet dwie serie. Też bardzo fajnie czuć wszystko co powinno się czuć. Nawet 32 kg jedną ręką, podniesione z ziemi 200 razy daje znać o sobie. Drabiny: 15; 25; 15; 15; 15; 15 x LP Film zamieszczam dla formalności. [...]
[...] dziury żeby zwiększyć niestabilność. Sumo squat i martwy ciąg (ktoś go kiedyś nazwał "ukraiński" - chyba Caculin) wykonywałem naprzemiennie. MCx10/SSx10/MCx10/SSx10 Widać wszystko na filmie. Sfilmowałem dla siebie, żeby popatrzeć i skorgować technikę, ale podzielę się :-) Na końcu spróbowałem gobleta w kompleksie z uginaniem przedramion. Ma [...]
[...] & Jerk 4 x (2+3+5) Snatch: Wypadło 9 minut. Nie wiem jak ja to zrobię :-) Kompleksy: Na 100% coś ze swingiem i przysiadami/wykrokami + standardowy zestaw żonglerski, czyli wszystko co potrafię po 5 powtórzeń na rękę. A przy okazji to chciałbym zapytać Was o opinię co do planu. Poniedziałek: Light Day LCCPress 24 kg 5 x (1+2+3+4+5) Snatch 16 kg [...]
[...] miejsce z kettlami, a jak nie wyjdzie to pójdę gdziekolwiek gdzie mają hantle i sztangi (z tym zdecydowanie lepiej) Obawiam się o czas, ale będę miał maksymalnie 1,5h na wszystko (rozgrzewka - sesja - rociąganie) Jak trafię na kettle: Wyciskanie 28 kg Nadrzut 24 kg + Front Squat / ew. Goblet Squat (bardziej ekonomiczny czasowo) Snatch - na [...]
[...] po 60 sekund pomiędzy setami. Tchu nie traciłem, przed oczami nie robiło się ciemno, a i tak zrobiłem po 25: swingów, rwań, długiego cyklu i przysiadów. Do tego 5 TGU. A wszystko razy 2. W pół godziny. Jak ktoś chce poczuć urok odważników to polecam ten cykl z całego serca. Ładnie to się nawet klaruje. Pn - Siła - Double Press (od tego [...]
[...] trzeba polubieć tak trudne ćwiczenia jak wyciskania boczne,w pochyleniu,żołnierskie różne warianty wiatraków trzeba wyciskać na leżąco ,wiosłować, uginać, robić przysiady wszystko to co można robić sztangą ty musisz robić kettlem i najgorsze musisz w tych ćwiczeniach dojść do poważnego ciężaru rzędu 32-40kg wtedy ciało łaski nie robi powoli [...]
mi po zbyt dużej ilości tłuszczu/warzyw wszystko próbuje wyjść górą, ze tak to określe albo musze czekac minimum 2h;/ Musisz przetestowac jak na TWoj organizm co działa. Dla mnie dieta ok, do śniadania 1 żółtko i troche oliwy/nasion. Wierzę, że warzyw nam nie wypisywałeś a będziesz jadł sporo Z tego co wiem Fitmax szykuje CI niespodziankę na [...]
[...] niepowodzeniem. Jednak w ramach eksperymentu mózg agenta CIA zostaje przeszczepiony skazańcowi, który ma dokończyć zadanie nabywając wiedzę i umiejętności stróża prawa. Nie wszystko jednak idzie zgodnie z planem, a protagonista nie zamierza przejść na druga stronę barykady. Więcej nie będę zdradzał, powiem tylko, że warto obejrzeć. 6/6 'Most [...]
[...] jak ja mam. sam tez widzialem rozne fora i czytalem wiele tematow/dziennikow i jak czytam ze ludzie wala grama trena acetatu tygodniowo, to sie za glowe lapie. genetyka to wszystko, zawodow amatorskich widzialem troche(pro tez troche widzialem ale o amatorach mowie) i chlopakow z genem, ktorzy maja jakas przyszlosc wzgledem sylwetki, to z 1 [...]
[...] film jest brutalniejszy, hemsworth(uwielbiam aktora) jako dementus jest swietny ze swoim australijskim akcentem, ale tez troche przekombinowany, przypomnia jokera i tez jest wszystko ale jednak czegos brak, ciezko go opisac, jest tak zla postacia ze az dobra %-) wiekszosc obsady ze starego maxa jest tutaj. myslalem ze najlepsza postacia dla mnie [...]
[...] prawego kolana a przy okazji dowiedziałem się, że mam zerwane więzadło przednie Lekarz zapewniał, że nie powinno przeszkadzać w treningach jak bedę cierpliwy. Miał rację wszystko wraca do normy. Traka - Sevrond wyjaśnił. Studi - zrobione Sevrond - zmienione Koleś - dzięki, dzięki. Dzisiaj ulubiony trening B5 a WL na 2powtrz. Ciężar to .... [...]
Owna - jest pewien pan w Polsce , który tak Cię zwiąże, że to już daje +80-100kg a do tego kostium i masz kolejne kg. Takie krążą legendy o nim . 215-220kg za rok - hm... pięknie by było. Zrobię wszystko aby zbliżyć się do tych prognoz. 250kg w koszulce - oj tu zależy wszystko od techniki... ale zobaczymy.
[...] kontrolą i myślę, że dużo mi to dało. MC nagram przy pierwszej możliwej okazji, wydaje mi się że jest lepiej. Pan zwrócił uwagę na oddech w ćwiczeniach i od razu inaczej wszystko poczułam, w niektórych ćwiczeniach powtórzeń mogło byc więcej niż 12, bo skupiałam się też na porządnym oddychaniu. Dodatkowo zrobiłam wyciskanie na skośnej, w [...]
[...] że miała wpisane 13g/100g. Zatem przekroczyłam dziś B o jakieś 20g, było już za późno żeby coś odjąć, ale myślę że wielka tragedia się nie stała. Mam nauczkę, jeszcze nie wszystko w mięsie ogarniam, więc muszę zachować większą czujność. Dziś kilka dni za wcześnie pojawiła się @. MISKA Leki: Euthyrox50, Cet-Alergin Suplementy: MgB6 Warzywa: [...]
Ostatnio tyle pracuję, że jestem jednym wielkim niedoczasem niestety. To się unormuje, bo sama sobie to gęsto zrobiłam, ale ogólnie jestem bardzo zmęczona i mam bardzo mało czasu. I jednak nie zdecyduję się póki co na trening nr 2 by Obliques, sama coś próbuję ułożyć na 2 dni w tygodniu z podziałem góra-dół i jednym treningiem stabilizacji. [...]
[...] -3jajka na miękko, masło, wafle kukurydziane Rower: 25km (~1:15) - jechało się lepiej niż w sobotę i dolegliwości z nogą mniejsze, super pogoda, trochę powiewało, ale słońce wszystko wynagrodziło :-) Rolowanie ok.10 minut wieczorem, standardowo skupienie na paśmie /SFD/Images/2016/4/4/d61665390045439db1c1bfe215e761f8.jpg [...]
[...] sporo stresu w pracy i to mnie doprowadza do obsesyjnego myślenia o jedzeniu i do kiepskiego samopoczucia. Po urlopie planuję szukanie innej pracy, ale ja tak od wielu lat wszystko planuję, więc nie wiem jak wyjdzie. Boje się zmian. 11.07.2016 Fizjo: zestaw standardowy na nogi i kilka nowych ćwiczeń, tym razem na placy (a dziś mnie całe [...]
[...] wizyty.. ___________________________ 11.11.2016 Bieganie Bieg Niepodległości Czas oficjalny: 58:38, nowa oficjalna życiówka, więc nie narzekam, powiedziałam, że biorę wszystko poniżej 59 z pocałowaniem ręki. Po cichu liczyłam na poniżej 58, ale szybko się to zweryfikowało ;-) Biegło mi się średnio, ewidentnie jestem przemęczona, może też [...]
TEST: Sponsorowany *** FITMAX *** - REDUKCJA
